Chaque jour, durant la période de confinement, le Service municipal des sports de la ville d’Ondres propose aux familles, aux enfants, aux seniors et à toutes personnes qui le souhaitent de participer à un challenge sportif : c’est le Challenge Sport’n co !
Le principe du Challenge Sport’n co: une occasion de faire du sport, collectivement, chez soi !
En cette période de confinement, le sport est (plus que jamais!) un allié : pour se détendre, pour faire le vide, pour prendre soin de soi, et pour -éventuellement- ne pas laisser des kilos se stocker par un manque d’activités ! C’est pourquoi, le service municipal des sports de la ville d’Ondres vous propose un challenge, une routine fitness, le Challenge Sport’n co. Tous les jours, retrouvez ci-dessous une vidéo d’un mouvement de fitness, simple, à reproduire par séries de dix chez vous, à votre domicile. Et, si vous souhaitez vous challenger et aller plus loin encore, vous pouvez participer au défi en ligne…
Comment participer ? Deux formules, au choix :
Option 1 : vous profitez, avec une nouveauté chaque jour, des sessions de sport mises à votre disposition ci-dessous pour vous créer une routine fitness à la maison… Il vous suffit de répéter dix fois chaque mouvement. Pas de matériel obligatoire : uniquement une tenue confortable et de l’eau. Pensez à faire la vidéo d’échauffement avant chaque session.
Option 2 : vous profitez, avec une nouveauté chaque jour, des sessions de sport mises à votre disposition ci-dessous pour vous créer une routine fitness à la maison… et vous partagez votre participation au challenge en envoyant une ou plusieurs courte(s) vidéo(s) de votre/vos session(s) d’entrainement. Vos vidéos permettront la création d’un court métrage dédié au sport durant cette période de confinement, petit film qui sera présenté dans le cadre d’un événement organisé à Ondres en 2020. Il est donc demandé aux participants aux défis en ligne qui enverront leur(s) vidéo(s) de remplir s’il vous plait : l’autorisation d’utilisation du droit à l’image ci-dessous et de la renvoyer en même temps que vos vidéos à : sports@ondres.fr ou au 06 71 92 07 81 (si vous préférez utiliser l’application mobile WhatsApp).
Les vidéos, c’est par ici :
- Bienvenue dans le challenge : le principe de Sport’n co présenté par Christophe, responsable du service des sports
- Le (nécessaire et conseillé) échauffement quotidien d’avant-session
- Sport’n co – challenge #1 – 1er avril 2020 : la fente avant
- Sport’n co – challenge #2 – 2 avril 2020 : les levés de genoux
- Sport’n co – challenge #3 – 3 avril 2020 : la corde à sauter
- Sport’n co – challenge #4 – 6 avril 2020 : les squats
- Sport’n co – challenge #5 – 7 avril 2020 : Jumping Jack
- Sport’n co – challenge #6 – 8 avril 2020 : le patineur
- Sport’n co – challenge #7 – 9 avril 2020 : les ciseaux
- Sport’n co – challenge #8 – 10 avril 2020 : les fentes latérales
- Sport’n co – challenge #9 – 13 avril 2020 : la chaise
- Sport’n co – challenge #10 – 14 avril 2020 : gainage face
- Sport’n co – challenge #11 – 15 avril 2020 : squats sautés
- Sport’n co – challenge #12 – 16 avril 2020 : boxeur sautillé
- Sport’n co – challenge #13 – 17 avril 2020 : le grimpeur
- Sport’n co – challenge #14 – 20 avril 2020 : squats sautés 180°
- Sport’n co – challenge #15 – 21 avril 2020 : levés de jambes
- Sport’n co – challenge #16 – 22 avril 2020 : gainage latéral côté droit
- Sport’n co – challenge #17 – 23 avril 2020 : les touchés de talons
- Sport’n co – challenge #18 – 24 avril 2020 : gainage latéral côté gauche
- Sport’n co – challenge #19 – 27 avril 2020 : fentes sautées
- Sport’n co – challenge #20 – 28 avril 2020 : levés de talons
- Sport’n co – challenge #21 – 29 avril 2020 : levés de bassin
- Sport’n co – challenge #22 – 30 avril 2020 : flexion extension
- Sport’n co- challenge #23 – 04 mai 2020 : planche mains coudes
- Sport’n co – challenge #24 – 05 mai 2020 : les pompes
- Sport’n co – challenge #25 – 06 mai 2020 : superman
- Sport’n co – challenge #26 – 07 mai 2020 : planche touchés d’épaules
- Remerciements !
Pour toutes questions sur le Challenge Sport’n co, vous pouvez contacter le Service municipal des sports à : 06 71 92 07 81.
Si vous souffrez de pathologies musculo-squelettiques, que vous vous êtes récemment blessé ou bien que vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, ne participez pas à ce challenge sportif sans avis médical.
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